ile na kg

ile kg teraz wyciskasz ;} ? mi na jednym cyklu (suple :P - storm,nitro2) poszło 20kg na ławie i to bez treningu silowego co 2/3treningi robilem plaska glownie skosy z ~120 do ~140 wiec sadze , ze na takiej mecie jak sie przylozysz raczej zrobisz wiecej Zmieniony przez - ziompel w dniu 2007-03-19 16:40:37

[...] okazji chciałbym trochę popracować na mięśniami żeby mieć jakieś :P. Jak już mówiłem - 70 kg, 1.8 m, 16 lat, ektomorfik. Nie mam pojęcia jak wziąć się za ułożenie diety - ile kcal na jaki posiłek. Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc w ułożeniu diety. Z tego co mi wiadomo to powinna ona być wysoko-węglowodanowa i średnio-białkowa i [...]

Jak wyzej Ryba od 10-14 zl za kg mrozona , 20% srednio to woda , kurczak 12-14 zl filet z piersi , porcja nie wychodzi duzo , twarog / serek w kubeczku cenowo tez niezle stoja i dobre sa na wieczor np , tak czy owak iles tam miesiecznie trzeba na to wydac niestety ,jedz tyle na ile cie stac poprostu , lepsze to niz nic proste nie polecam zmuszania [...]

a ile mniej-więcej przybierze na wadze przez 2 miesiące na tym zestawie (nie zależy mu na czystej,beztłuszczowej masie, troszke fatu może być) ja daje ok. 7 kg

waze 52 kg przy wzroscie 172.2 x w tygodniu chodze na aerobik.Z moich obliczeń wynika ze zapotrzebowanie na kalorie to 1200kcal dziennie.Niestety nie potrafie obliczyc ile przypada na B/T/W.... Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-12-02 19:25:59

- ile już ćwiczycie // regularnie 11 miechów ( wczesniej troche bło ale nie regularnie) - na jakiej siłowni (domowa , club itd) // club - jakie efekty // - 12 kg bic - 2 cm klata - 5 cm pas - 12 cm ogólnie chodzilo mi o schudniecie a nie zrobienie masy, teraz zajme sie masa - co was do tego skłoniło // mój wyglad - jakie podejście ma do [...]

Chciałbym abyście w tym temacie napisali: - ile już ćwiczycie 2 miechy bez planu ani bez niczego potem przerwa i 2 tygodnie z planem potem zaś przerwa i teraz 4,5 miecha z dietą i planem- na jakiej siłowni (domowa , club itd) Piwnica- jakie efekty 8cm w bicu , 14 kg mięcha - co was do tego skłoniło po rzuceniu fajek zaczełem grubnąć wiec wziełem [...]

- ile już ćwiczycie:hmmm...powiedzmy że 8 miesięcy przemyślanego treningu i diety - na jakiej siłowni: klub - jakie efekty : masa +10 kg klatka +15cm , biceps 41cm martwy 2x150kg - co was do tego skłoniło: już tego niepamiętam pewnie chęć bycia wielkim s****ysynem - jakie podejście ma do tego wasza dziewczyna/y oraz rodzice : o zdanie rodziców [...]

Z ciekawosci, ktora czesc szyjnego nie wytrzymala? I jaki charakter mialo zlamanie? I ile trwala rehabilitacja? Przepraszam ze pytam, ale akurat tym sie zajmuje i jestem ciekawy (odpowiedz moze byc na priv). Co do wytrzymalosci ukladu podporowego- swieta prawda. Szczegolnie niebezpieczne jest to w wypadku takich cudow jak sterydy. Sila rosnie [...]

[...] obstaje przy mono. Jednak już odpowiedziałeś, że przyczyną tego jest cena. Ale to nie jest usprawiedliwienie. Warto by było, byś zatem wpierw przetestował chelat na sobie ;) PS: Ile Twoim zdaniem znaczy subtelna różnica? W sumie od tego pytania powinienem zacząć. Jeśli mowa o wartościach rzędu choćby 5 kg na sile, to różnica subtelna nie jest ;)

siemka. czekam na linka tego ACT nie wiem co to ale sie dobrze zapowiada. a tak przy okazji ile kosztuje taka 50 kg sztanga czy cos ??? taka przyblizona cene mozecie podac ? pozdrawiam wolverine

O ile się nie mylę skoro jesteś 10kg lżejszy a masz podobne wymiary to w porównaniu do Ciebie mam sporo mniej tłuszczu (nie mówię że tak jest faktycznie bo Cię nie widziałem) bo przecież tłuszcz zajmuje więcej miejsca niż mięśnie i tak wychodzi z racjonalnego myślenia Zresztą dużo tłuszczu to ja nie mam (choć ostatnio troszkę się podlałem ale [...]

adrian134 mam 37 w lapie ale ja nie cwcze na wymiary !! Ja cwicze na sile i musze sie utrzymac w wadze do 67,5 kg.. czasem mi sie to nie udaje ale probuje.. 2. nie biore sie za koks... 3. i o co teraz ci chodzi ? 4. Gdybym cwiczyl na jak najwieksze obwody to jak myslisz ile by bylo po 2 latach stazu ?? tyle !!

Fakt, zapomniałem. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: 98 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesięcy, potem kontuzja 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Rozbij jakos ta oliwe z oliwek na inne posilki bo akurat dales w najmniej odpowiednim posilku. Ile tranu? Za kukurydze dal bym inne swieze warzywa. Po treningu daj carbo lub ww proste ( glukoza, miod, wafle ryzowe 0,5g/kg masy ciała). A po ok 45min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-20 15:40:06

[...] i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na poczatek tak 300-500 kalori mniej , nie ucinaj odrazu 1tys albonie wiadomo ile , tutaj wrzuc swoja diete i wklej screena http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ktos na pewno poprawi , i jak juz bedziesz miał dobrze ułożoną diete to zadne suple nie [...]

Napisałem w jakiej formie jestem teraz a co do martwego to nie wiem ile biorę. Kiedyś było znacznie lepiej rok temu rekord 163 kg na ławce prostej ale mniejsza... Widzie odpowiedzi na dawkowanie nie uzyskam wezmę jak brałem kiedyś. A i jeszcze jedno nie zadałem pytania czy mogę brać sterydy czy nie!!! Wiem że jestem na to gotowy bo kiedyś [...]

Qaz, ważę te 67-68 kg. 300g. białka...wiesz ile to wyjdzie jak dla mnie?? jesteś pewny, że na zrowie mi to wyjdzie?

1. W kwestii kcal- ile kg leci tygodniowo? 2. Dużo lepiej jest zapisać się na siłownię. Co do treningu- polecam poczytać podwieszone posty tutaj, albo w dziale trening dla początkujących. Myślę, że u Ciebie powinno się sprawdzić jakieś podstawowe fbw. 3. Do poprawy wyskoku będzie starczyło zmniejszenie masy ciała. Moim zdaniem za wcześnie na [...]

[...] na noc makaron + ser biały?? Tego sie nie poleca, na noc to białko + Tłuszcz czyli ser biały + oliwa z oliwek(np.), a ten makaron niech da potreningowo. Efekty ma bo jest na krecie, a takto dieta do dopracowania. I brakuje przede wszystkim warzyw i owocow, chyba ze ich nie podawales. Białka w sumie też nie zawiele(zależy jeszcze ile waży).